Krav Maga samoobrana za žene jednostavnim i učinkovitim tehnikama pruža ženama mogućnost samoobrane unatoč manjoj fizičkoj snazi u odnosu na napadača.

Kroz treninge žene razvijaju sposobnost da se bore i suočavaju sa psihičkim izazovima u kojima je potrebna agresija i snaga, te osim fizičkog napretka treninzi obuhvaćaju i razvijanje stavova da se žena bez straha usudi i zauzeti za sebe i odlučno reagirati kada je to potrebno. SAFE & FIT program uz tehnike samoobrane obuhvaća i neizbježni kondicijski element treninga koji je obogaćen radom s rekvizitima te vlastitim tijelom. Uz Krav Maga tehnike i specifične vježbe oblikovanja osjećati ćete se sigurno, zdravo i u dobroj formi.

Latino fit je plesni-fitness program inspiriran latino glazbom, uključuje latino i internacionalnu glazbu s plesnim pokretima, stvarajući dinamičan, uzbudljiv, veseo i učinkovit fitness sustav.

Latino fit kombinira i spore ritmove koji učvršćuju i oblikuju tijelo korištenjem aerobic/fitness pristupa kako bi se postigla jedinstvena kombinirana ravnoteža prednosti kardio vježbi i onih za učvršćivanje mišića.

Latino fit program je toliko jednostavan i zabavan da prisiljava ljude da mu se uvijek iznova vraćaju. Čim više sudjeluju u Latino fit programu osjećaju se sve bolje. Latino fit je zaista odličan za um, tijelo i dušu.

- kompletan mišićno-koštani trening kojim jačamo muskulaturu
- fokus je na jačanju centra tijela, mišićima abdomena, zdjelice i leđa
- vježbanje pilatesa uključuje preciznost, disanje, kontrolu, centriranje, fluidnost te vizualizaciju
- pilates vježbamo da bi dobili na tonusu cijele muskulature, da bi se pravilnije držali, smanjili bolove, zbog estetike te da bi dobili sveukupno funkcionalnije tijelo
- trening je kombinacija klasičnih pilates vježbi obogaćenih cardio elementima te vježbama istezanja
- koriste se slijedeći rekviziti: male i velike lopte, foam roleri, gume, utezi male težine, pilates circle...

Program kojemu je cilj dodatno sagorijevanje masnih naslaga. To se postiže produženim aerobnim djelovanjem u trajanju od cca. 45-50 min. Treninzi su koncipirani da uvijek budu raznovrsni, intenzivni, dok su koreografije jednostavne, a korištenjem različite težine opterećenja intenzitet rada se može individualno prilagoditi, što omogućuje istovremeno vježbanje početnicima i naprednim vježbačima. Osim vlastitog tijela u programu koristit ćete vježbe uz primjenu raznih rekvizita: velikih i malih lopti, bučica ,guma, step klupica. Vježbe preporučujemo svim dobnim skupinama jer se kroz svaki trening rade vježbe učvršćivanja tijela kao i vježbe istezanja.

Program je namjenjen svim mamama koje što prije žele vratiti svoje tijelo u nekadašnju formu. Tjekom treninga bebe su više ili manje aktivno uključene u program i sve ovisi o njihovom raspoloženju. Vježbe koje se provode kombinacija su vježbi pilatesa i joge, sa i bez rekvizita, sve s ciljem da mame obilkuju svoje tijelo, istegnu se, opuste i oslobode od svakodnevne rutine i stresa. Preporučuje se početi s vježbanjem otprilike 2 mjeseca nakon poroda. Za bebe je potrebno ponijeti jedan veliki ručnik, omiljenu igračku, rezervnu pelenu i robicu i eventualno nosiljku. Mamama je potrebna udobna odjeća za vježbanje, ručnik i bočica vode.

Program koji je nastao kombiniranjem pilatesa, joge i tehnike suvremenog plesa. Svaki polaznik dobije i individualnu pažnju trenera. Tijekom sata radi se na oblikovanju tijela, pravilnom držanju, smanjuje se mišićna napetost i povečava se elastičnost tijela. Treninzi su prilagođeni svim dobnim skupinama. Trening vodi stručna i diplomirana profesorica plesa Kristina Sukstule.

Istraživanja su pokazala da ljudi ujutro troše čak do 300% više kcal nego u popodnevnom ili večernjem  vježbanju. „Total body" je trening namjenjen svima koji vježbanjem žele započeti dan. Trening koji će Vas razbuditi, ali i ugodno umoriti. Zbog jednostavnosti koreografija namijenjen je i početnicima. Vježbe preporučujemo svim dobnim skupinama jer se kroz svaki trening rade vježbe učvršćivanja tijela kao i vježbe istezanja. Total Body je program kojem je cilj dodatno sagorijevanje masnih naslaga i oblikovanje tijela, s posebnim naglaskom na kritične zone svake žene – prsa, bedra, trbuh, leđa i stražnjicu.Istovremeno djeluje na poboljšanje aerobne i mišićne izdržljivosti, te repetitivne snage mišića cijelog tijela. Kombinira se korištenje raznih vrsta rekvizita: bučice, elastične gume i trake,obruči, pijesak, steperi, velike i male lopte  ...

Vježbe se mogu prilagoditi svima, a već i jedan trening može učiniti čuda za vas...

Sama riječ je nastala iz početnih slogova dva sporta - taekwando i boks. U tom sportu koriste se pokreti iz borbenih sportova i služi u svrhu fitnessa. Kreiran je da bi se poboljšalo zdravlje, potakla kondicija i izdržljivost putem pokreta. Tae bo također uključuje aerobne vježbe, povećava kapacitet srca i pluća, povećava gipkost, sagorjeva kalorije, smanjuje stres, te jača mišiće tijela uz koreografiju.

Istezanje je važna veza između sjedećeg i aktivnog načina života. Održava gipkost mišića, priprema nas za kretanje i pomaže da se svakodnevne promjene tjelesnog stanja, od neaktivnosti do intenzivne aktivnosti podnose bez posljedica. Veliki broj ljudi počinje vježbati, a da nema prethodnog osnovnog znanja o tjelesnim procesima. Istezanje nije komplicirano, ali ako se radi pogrešno može prouzročiti više štete nego koristi. Zbog toga je vrlo važno poznavanje pravilne tehnike istezanja. Kad se istežete redovito i vjebate često, naučit ćete uživati u kretanju. Svatko od nas je jedinstveno tjelesno, mentalno i duhovno biće s vlastitim ritmovima udobnosti i užitka. Razlikujemo se po jačini, izdržljivosti, gipkosti i temperamentu. Kad upoznate svoje tijelo i njegove potrebe, moći ćete razviti vlastite sposobnosti i postupno izgrađivati kondicijsku osnovu koja će trajati cijeli život.

Ljudski organizam se troši svakodnevno, fizički, mentalno i emocionalno. Hatha yoga se sastoji od asana (zauzimanje određenog položaja tijela) i pranajame (kontroliranog disanja). Redovnim upražnjavanjem asana dobijaju se dugi, elastični, otporni, jaki i ekonomični mišići. Svaka asana pozitivno djeluje na rad određenog unutrašnjeg organa.

Pranajama - ogroman broj ljudi (preko 70%, naročito žene), dišu plitko, tj. koriste samo gornju trećinu pluća. Plitko disanje uzrokuje smanjeno unošenje kisika što dovodi do toga da naš organizam ne ostvaruje do kraja svoje potencijale.

Hatha yoga - jača kompletan organizam i dovodi njegov rad do savršenstva.