Ljudski organizam se troši svakodnevno, fizički, mentalno i emocionalno. Hatha yoga se sastoji od asana (zauzimanje određenog položaja tijela) i pranajame (kontroliranog disanja). Redovnim upražnjavanjem asana dobijaju se dugi, elastični, otporni, jaki i ekonomični mišići. Svaka asana pozitivno djeluje na rad određenog unutrašnjeg organa.

Pranajama - ogroman broj ljudi (preko 70%, naročito žene), dišu plitko, tj. koriste samo gornju trećinu pluća. Plitko disanje uzrokuje smanjeno unošenje kisika što dovodi do toga da naš organizam ne ostvaruje do kraja svoje potencijale.

Hatha yoga - jača kompletan organizam i dovodi njegov rad do savršenstva.