Istezanje je važna veza između sjedećeg i aktivnog načina života. Održava gipkost mišića, priprema nas za kretanje i pomaže da se svakodnevne promjene tjelesnog stanja, od neaktivnosti do intenzivne aktivnosti podnose bez posljedica. Veliki broj ljudi počinje vježbati, a da nema prethodnog osnovnog znanja o tjelesnim procesima. Istezanje nije komplicirano, ali ako se radi pogrešno može prouzročiti više štete nego koristi. Zbog toga je vrlo važno poznavanje pravilne tehnike istezanja. Kad se istežete redovito i vjebate često, naučit ćete uživati u kretanju. Svatko od nas je jedinstveno tjelesno, mentalno i duhovno biće s vlastitim ritmovima udobnosti i užitka. Razlikujemo se po jačini, izdržljivosti, gipkosti i temperamentu. Kad upoznate svoje tijelo i njegove potrebe, moći ćete razviti vlastite sposobnosti i postupno izgrađivati kondicijsku osnovu koja će trajati cijeli život.